Cuộc sống hiện đại mang đến nhiều áp lực từ công việc, học tập, gia đình và các mối quan hệ. Khi căng thẳng kéo dài, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung, mất ngủ, dễ cáu gắt hoặc mất dần sự cân bằng trong cuộc sống, dù chưa đến mức cần trị liệu tâm lý.

Dịch vụ Giảm căng thẳng & Quản lý áp lực được thiết kế dành cho những người đang trải qua áp lực trong cuộc sống hằng ngày và mong muốn chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần. Mục tiêu của buổi làm việc là giúp bạn hiểu rõ mức độ căng thẳng của bản thân, học các kỹ năng điều hòa cảm xúc và xây dựng kế hoạch chăm sóc bản thân phù hợp.

Phí dịch vụ: 500k/ phiên 60 phút

Đăng Ký
Đối tượng

-Thường xuyên cảm thấy căng thẳng, quá tải hoặc áp lực.

-Muốn phòng ngừa kiệt sức (burnout) và duy trì sức khỏe tinh thần.

-Mong muốn học các kỹ năng quản lý căng thẳng một cách khoa học.

-Chưa gặp các vấn đề tâm lý cần trị liệu chuyên sâu nhưng muốn được hỗ trợ sớm.

Mục Tiêu

-Đánh giá mức độ căng thẳng và các yếu tố gây áp lực hiện tại.

-Nhận diện những phản ứng của cơ thể, cảm xúc và suy nghĩ trước stress.

-Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thư giãn, chánh niệm (mindfulness), quan sát cảm xúc và tín hiệu cơ thể.

-Xây dựng kế hoạch quản lý stress và cân bằng cuộc sống phù hợp với hoàn cảnh cá nhân.

-Nhận bài tập thực hành để tiếp tục áp dụng sau buổi gặp.

lưu ý

-Đây là dịch vụ hỗ trợ và giáo dục sức khỏe tinh thần, không phải dịch vụ trị liệu tâm lý và không nhằm chẩn đoán hoặc điều trị các rối loạn tâm thần.

-Trong trường hợp chuyên gia nhận thấy các triệu chứng cho thấy bạn có thể cần được trị liệu tâm lý hoặc hỗ trợ chuyên sâu hơn, chúng tôi sẽ trao đổi rõ ràng và tư vấn lộ trình phù hợp để bạn nhận được hình thức hỗ trợ đáp ứng đúng nhu cầu của mình.